Cómo dar un masaje en la espalda

Se dice que uno de los grandes placeres simples y sencillos en esta vida es el de recibir un buen masaje, pero ahora te invito a que descubrás que sólo hay algo mejor que recibir un excelente masaje de espalda, ¡dar uno!, al hacerlo le estarás dando a alguien un regalo que puede aliviar el dolor, la ansiedad y el estrés, relaja los músculos y contribuye a sentir bienestar general. Ser un masajista con licencia requerirá de algún entrenamiento y mucha práctica. Mientras tanto, aquí te dejo algunas técnicas básicas que puedes usar para darle, excelentes masajes de espalda a tu familia, amigas, amigos o pareja y disfrutar juntos.

Preparativos para un masaje de espalda

Consigue una mesa de masajes. Lo ideal es utilizar una mesa de masajes, ya que te dará un mejor acceso a la espalda de la persona, está fabricada para su comodidad, y está integrada con un agujero para la cabeza. Sin embargo, si no dispones de una, hay varias opciones.

• El suelo. Siempre hay uno cerca, por lo que se convierte en una solución obvia. El beneficio, por supuesto, es que está justo debajo de los pies. Las desventajas son que el suelo puede ser duro, y posiblemente esté sucio también. Además, tendrás que estar mucho tiempo de rodillas, por lo que no es ideal.
• El sofá. Un buen sofá puede funcionar bien. Es suave y cómodo, y quién sabe, ¡tal vez encuentres unos cuantos billetes atascados en los cojines! Sin embargo, no tendrás acceso de un lado y tendrás que inclinarte mucho, lo que puede lastimar tu espalda si lo haces con regularidad.
• La mesa de la cocina. Hay muchas posibilidades buenas, especialmente si no puedes encontrar un colchón para que tu amigo se recueste. Tendrás acceso completo por todos lados y está a la altura correcta. El único inconveniente real es que no es un excelente lugar para que la persona ponga la cabeza.
• La cama. Esta combina las ventajas y las desventajas de los otros. Sin duda alguna, es cómoda, pero es demasiado baja. Puede que tengas que ponerte de rodillas en la cama en algunas ocasiones durante el masaje, pero al menos es cómoda, así que no te lastimará las rodillas. También es una cama y hay asociaciones con una cama que la persona no necesariamente aprobará. Ese podría ser el asunto. Asegúrate de que las expectativas sean entendidas claramente antes de calentar el aceite.

1.- Prepara la cama. Coloca una almohada o cojín donde quedará el pecho de la persona. Si no vas a usar una mesa de masaje, coloca una colchoneta suave; las que se usan para acampar funcionan bien para los masajes. Coloca una sábana encima para que absorba el exceso de aceite.

2.- Prepara la habitación. Asegúrate de que la habitación esté caliente, ya que una habitación fría hará que la persona se ponga tensa. ¡Esto haría que fuera muy difícil dar un masaje decente!

Pon música tranquila. La música New Age, la música ambiental, la música clásica tranquila, o incluso los sonidos de la naturaleza ayudarán a que la persona se relaje al máximo. La música movida y ruidosa no va a ayudar. Mantén el volumen bajo.

Baja las luces. Solo lo suficiente para que no haya reflejos en la habitación. Si quieres, puedes bajar más las luces y encender velas aromáticas de aromaterapia. Recuerda, lo que se busca en este caso es la relajación total.

3.- Haz que la persona se prepare aflojándose o quitándose la ropa. Debe hacerlo para puedas tener acceso a toda la espalda. Si le preocupa la privacidad, sal de la habitación y haz que se envuelva una toalla alrededor del pecho (justo debajo de los brazos), de modo que los extremos queden en la espalda.Que se acueste boca abajo. La almohada debe quedar debajo del esternón.

Dobla una de las toallas y colócala debajo de la frente. Esto ayudará a mantener recto el cuello de la persona.

Dobla una de las toallas y colócala debajo de los tobillos. Esto servirá de apoyo a la espalda baja de la persona.

Si la persona está usando una toalla alrededor de su pecho, desdobla los extremos para exponer la espalda.

Si la persona está usando pantalones, extiende otra toalla sobre estos y mete la toalla en la cintura de los pantalones. Esto evitará que el aceite los manche.

Da un masaje de espalda

1.- Dile a la persona que estás a punto de comenzar. Dile que te haga saber si algo de lo que estás haciendo es doloroso o incómodo. En parte, si siente comodidad, sentirá confianza en ti. Este no es momento para hacer bromas o comentarios sugestivos. Coloca el aceite de masaje en una mano ahuecada. Caliéntalo frotándolo entre las manos.

Esparce el aceite; hazlo con movimientos largos y ligeros en la espalda de la persona; no te olvides de los hombros y el cuello. Es mejor no saturar con aceite; siempre puedes agregar más si es necesario.

2.- Haz círculos con las palmas de las manos. Coloca una mano en la espalda baja y pon la otra mano encima. Con los brazos extendidos, comienza a hacer pequeños círculos subiendo por la espalda y bajando de nuevo. Quedándote en un lado de la columna vertebral, repite esto de 2 a 3 veces.

El movimiento debe venir de tu cintura, tu torso, y no de tus hombros. Esto ayudará a evitar que te fatigues.

3.- Usa levantamiento muscular. Sube y baja la espalda 2 o 3 veces. Esto requiere de un poco de práctica para que se vuelva un ritmo suave y confiado:

Coloca una mano en forma de "pinza de langosta" o en forma de "L".

Mueve la mano en la dirección de tu dedo pulgar, presionando, y juntando poco a poco los dedos y cerrando el espacio entre el pulgar y el índice.

Al terminar el movimiento, gira la muñeca para lograr un movimiento de elevación en el músculo. Al juntar el pulgar y el índice, la parte exterior de la mano (a lo largo del meñique) debe estar moviéndose por toda la espalda.

Sigue alternando las manos con un movimiento de parabrisas.

4.- Usa los nudillos en la espalda. Repite 2 o 3 veces. No apliques presión sobre la espalda baja, y recuerda no tocar la columna.

Empuña sutilmente las manos. Con los brazos rectos y los nudillos y los dedos en contacto con la espalda, desliza hacia arriba y continúa hacia arriba y sobre los hombros.

Ligeramente arrastra regresando los nudillos.

5.- Usa levantamiento muscular en el trapecio. Este es el músculo que conecta el cuello a los hombros. Continúa frotando a medida que te desplazas a la cabeza.

6.- Repite los círculos con las palmas de las manos, el levantamiento de músculos y el uso de los nudillos del otro lado de la espalda.

7.- Párate hacia lo alto de su cabeza. Usa un pulgar extendido para hacer movimientos ascendentes entre los omóplatos y la columna (de las caderas a la cabeza). Mientras un pulgar se desliza, el otro comienza a moverse hacia arriba.

No apliques demasiada presión en los pulgares, especialmente si lo haces mucho.

Poco a poco, apártate y continúa del otro lado. No hagas esto directamente en la columna.

8.- Lleva ambos pulgares a la espalda superior. Puedes hacer esto de cada lado de la columna.

Con una presión constante, poco a poco comienza a deslizar los pulgares hacia abajo en la espalda. Recuerda que debes tener cuidado con la espalda baja, donde no hay costillas que protejan los órganos internos.

Al llegar a la parte superior de las caderas, deja que los pulgares se queden allí. Presiona firmemente antes de comenzar un nuevo movimiento.

Desliza las manos hacia atrás y repite dos veces más. Muévete un poco más hacia los lados (alejándote de la columna) cada vez.

9.- Aplica giros. Vuelve hacia un lado de la persona. Alcanza la cadera lejana con una mano, mientras la otra mano se apoya sobre la cadera cercana. Con un movimiento fluido, jala una mano hacia ti, mientras empujas la otra; en el centro, deben deslizarse una contra la otra, en direcciones opuestas. Repite este movimiento hacia arriba hasta llegar a la zona de los hombros, y luego vuelve a bajar. Repite 3 veces.

10.- Esparce los dedos de ambas manos. Baja las yemas de los dedos de una mano por la espalda, levantándolas en la parte superior de las caderas, mientras la otra mano comienza en los hombros. Repite varias veces. Lentamente, deja que la presión se aligere hasta que las manos floten.

Consejos

• Asegúrate de que la habitación esté tibia. Si está demasiado caliente o demasiado fría, la persona que recibe el masaje, no lo va a disfrutar.
• Una vez que hayas terminado, puedes colocar una toalla sobre la espalda y los brazos de la persona, y frótala suavemente para que absorba la mayor parte del aceite. De lo contrario, podría manchar la ropa.
• Cada persona tolera la presión de forma diferente. Asegúrate de pedirle su opinión al aplicar movimientos más profundos y cuando sea necesario. Una buena señal de que es demasiado profundo es cuando el músculo se contrae cuando lo presionas. Si el cliente confirma que el movimiento no es doloroso, exhórtalo a relajarse para evitar que el músculo se lesione. Nunca fuerces un movimiento en el cuerpo.
• Si no tienes aceite de masaje, puedes usar aceite para bebé en su lugar. La manteca de karité también es una buena opción y es excelente para la piel.
• Pregúntale a la persona antes de encender cualquier incienso o vela aromática, ya que a algunas personas les molesta el olor.
• Periódicamente recuérdale a la persona que respire lenta y profundamente desde su estómago; esto le ayudará a relajarse.
• Aconséjale que se levante lentamente. Después de recibir un masaje, es fácil que uno se olvide de lo relajado que está, solo para tambalearse y tal vez hasta caerse al suelo.
• Si no tienes una mesa de masaje, puedes dar el masaje en una cama firme o incluso en una colchoneta.
• Muchas mesas de masaje tienen una base acolchada para el rostro. Si tienes una, cúbrela con una funda de almohada o una toalla pequeña, dejando un agujero para la boca y la nariz, y ponla a un nivel cómodo. Generalmente, puedes quitar el cojín debajo del pecho si tienes una base para el rostro; de lo contrario, el cliente tendrá el tórax extremadamente curveado.
• Si quieres usar manteca de karité, no uses un baño de burbujas de manteca de karité. Con las burbujas, puede ser difícil trabajar y dar un masaje.

Advertencias

• No uses demasiado aceite. Comienza con menos de lo que crees que necesitas. El exceso de aceite puede eliminar la fricción, que es lo que hace que un masaje se sienta bien.
• No toques la piel lastimada, ampollas o áreas de posible infección.
• Siempre ten cuidado al aplicar presión sobre la espalda baja. Recuerda que no hay costillas para proteger los órganos internos de la presión de tus manos.
• Evita ejercer presión sobre la columna vertebral.
• Hay algunos casos en los que los masajes pueden agravar una condición médica. Una persona debería consultar a su médico antes de recibir un masaje si tiene alguno de los siguientes problemas o condiciones:
  
  
  • Trombosis venosa profunda (un coágulo de sangre en una vena profunda, generalmente en las piernas)
  • Lesiones en la columna o daños, como un disco herniado
  • Trastornos de sangrado o toma de anticoagulantes, como la warfarina
  • Vasos sanguíneos dañados
  • Huesos debilitados por la osteoporosis, una fractura reciente o cáncer
  • Fiebre
  • Cualquiera de los siguientes en un área que pueda ser masajeada: herida abierta o que está sanando, tumor, nervios dañados, infección o inflamación aguda, inflamación por tratamiento con radiación
  • Embarazo
  • Cáncer
  • Piel frágil por la diabetes o una cicatriz que está sanando
  • Problemas cardíacos

Cosas que necesitarás

• Una mesa de masaje, colchón o colchoneta
• Una sábana
• Aceite para masajes o aceite de bebé
• 3 toallas
• Una almohada o cojín

Fuente: http://es.wikihow.com

¿Existen las fobias sexuales?

La Real Academia de la Lengua Española define la fobia como “el temor irracional y compulsivo hacia algo o alguien”. Esta se caracteriza por un miedo persistente, excesivo e irreal hacia un objeto, persona, animal, actividad o situación, que es mucho más fuerte que la amenaza real.

¿Existen las fobias sexuales?

La Psicóloga Clínica y Neurospsicóloga, María Guglielmin, describe la fobia sexual como aquellas situaciones relacionadas al coito y prácticas asociadas que generan ansiedad, sensación de miedo, sudoración, sensación de asfixia, etc.

 

¿Cuáles son los síntomas de las fobias?

Las personas con fobia, al exponerse al factor que desencadena el miedo, pueden presentar, entre otros síntomas:

• Ansiedad.
• Temblores.
• Palpitaciones rápidas.
• Sudoración excesiva o transpiración.
• Sensación de falta de aire.
• Mareos.
• Náuseas.
• Tener impulso de huir.
• Sentimientos de parálisis o de aislamiento.

Algunas de las fobias sexuales que existen son:

 

Coitofobia o genofobia

Es el miedo extremo y persistente al sexo o a las relaciones sexuales. Puede originarse por traumas emocionales o sexuales, como una violación o por presenciar un acto sexual traumático; temores debido a la falta de educación sexual; entre otros. Las personas con coitofobia pueden experimentar imposibilidad para

llegar al orgasmo y, en el caso de los hombres, dificultad para conseguir una erección.

 

Filofobia

Es el miedo al amor, a enamorarse y a estar enamorado. Esta fobia generalmente se origina por traumas infantiles que produjeron complejos de inferioridad. Las personas con filofobia usualmente establecen relaciones con personas imposibles o de las que NO podrían enamorarse, escogen personas que saben terminarán finalizando con la relación.

 

Filematofobia o filemafobia

Es el miedo a los besos. Este miedo nace por el contacto entre los labios y la lengua, y por intercambio de fluidos al momento del beso. Las personas con filemafobia evitan tener relaciones de pareja, para no tener que llegar al momento de los besos, incluso les causa pavor el hecho de que las besen en las mejillas.

 

Venustrafobia

Es el miedo de los hombres a las mujeres que consideran hermosas. Esta fobia puede radicar en experiencias traumáticas relacionadas con el rechazo o agresión de una mujer hermosa. Generalmente, los hombres con venustrafobia se sienten inferior a las mujeres que consideran hermosas, por lo que evitan cualquier contacto con ellas.

 

Medomalacufobia

Es el miedo del hombre a perder la erección del pene. Es frecuente que los hombres sientan cierta preocupación por mantener una rigidez hasta el final de la relación sexual. La medomalacufobia puede tener origen en experiencias traumáticas anteriores que les origina el temor por la frustración que les puede causar el no tener un buen desempeño sexual.

 

Erotofobia

Es el miedo hacia los temas eróticos o relacionados con el sexo. Las personas con erotofobia suelen tener relaciones sexuales con menor frecuencia y con menos compañeros. Generalmente el temor y la negativa respecto al sexo, se derivan de la falta de educación sexual o de informaciones científicas.

Gimnofobia

Es el miedo a la desnudez propia y a la ajena. Esta fobia radica en la comparación que las personas puedan realizar entre los demás cuerpos. Una causa posible es el sentimiento de inferioridad con respecto al propio cuerpo, y el hecho de tener un estereotipo del “cuerpo ideal”.

 

Eurotofobia

Es el miedo a los genitales femeninos. Es frecuente que las personas con eurotofobia también padezcan de otras fobias sexuales, como la coitofobia. El origen de este miedo irracional puede originarse por la exposición a los genitales femeninos de una manera vulgar o por ser víctima de un abuso sexual. La eurotofobia puede darse tanto en hombres como en mujeres, pero es más común en los hombres.

 

Falofobia

Al contrario de la eurotofobia, la falofobia es el miedo a ver o tocar el pene. Puede tener origen en experiencias traumáticas vividas en alguna relación, o por escuchar experiencias no positivas de otras personas con respecto a este órgano sexual.

La terapia adecuada para las fobias en general, se basa en identificar los factores que la producen, de manera que se pueda trabajar directamente en la superación de los mismos.

Tener una fobia sexual NO significa que no se sienta atracción, impulso o deseo sexual, sino que la persona se cohibe por la presencia de ciertos factores o situaciones que le causan temor.

Por Lic. Doris Guzmán

Fuente: www.rexpuestas.com

Educadores falsos de la sexualidad de los niños

 Hoy día, los niños, niñas y adolescentes adquieren conocimientos sobre educación sexual a través de la televisión, el cine, la radio, internet y otros medios de comunicación los cuales en muchas ocasiones transmiten dichas informaciones erradas. Es alarmante la actividad sexual temprana en los niños, niñas y adolescentes; tal y como sostiene Eunice Minaya Pérez, quien es Jueza de la Quinta Sala de la Cámara Civil y Comercial del Juzgado de la Primera Instancia del Distrito Nacional, en un artículo publicado en el periódico Diario Libre, titulado “Jueza cita factores de alta sexualidad temprana menores”.

Minaya, en su sentencia No.038-2013-00390 sostiene que los diversos  medios  de  comunicación  existentes  son  vías  que constantemente llevan mensajes de contenido sexual y erótico implícitos y explícito ya sean en películas, programas y vídeos musicales y no musicales, así como en canciones e informaciones de contenido vulgar que despiertan la curiosidad de los menores, los cuales consumen y asimilan de manera rápida y sin control ni censura previa.

La jueza considera que todos los niños, niñas y adolescentes tienen derecho de recibir, buscar y utilizar todo tipo de información que sea acorde con su desarrollo. En ese mismo orden para el 2002, la OMS publicó en su sitio Web en la sección: género y derechos reproductivos en su propia versión ligeramente más corta de los derechos sexuales, entre los cuales se encuentra la “Educación Sexual”.

La curiosidad en un niño, niña o adolescente es algo normal; lo que pudiera ser anormal es la manera en que los padres afrontan las preguntas que hacen sus hijos e hijas al no contestarlas o reaccionar de una manera violenta, lo que se traduce en una búsqueda por parte del niño de esa información en otras fuentes que en muchos casos lo que hacen es confundirlos más.

 

Por Lic. Altagracia Cuevas

Fuente: www.rexpuestas.com

Pasos básicos para tener sexo tántrico

Mucho se habla acerca de los beneficios del sexo tántrico, de sus excelencias y bondades. Sin embargo, poco se dice de cómo lograr esta práctica que mejora al 100% tu vida sexual.

El sexo tántrico se caracteriza por encuentros largos, relajados y por ser una práctica sexual poco convencional. Si deseas aumentar tu placer con sexo tántrico, el primer paso es abrir la mente para lograrlo. Salud180.com te dice cuáles son los pasos a seguir para llegar al éxtasis del placer.

1. Calidad, no cantidad: el tantra asegura que es suficiente tener sexo una vez al mes. De hecho se recomienda no tener tanto sexo para acumular energía sexual, de esta forma los encuentros serán más satisfactorios y de mejor calidad.

2. Templo del amor: el tantra está lleno de ritos, por ello, debes preparar de forma especial tu habitación en cada encuentro. Enciende velas blancas y perfumadas, coloca flores frescas y ten a la mano aceites para regalarle un rico masaje a tu pareja.

3. Controla tu respiración: la respiración es básica en el sexo tántrico. Siéntate con tu pareja. El hombre debe colocarse con las piernas abiertas con las rodillas muy cerca del suelo. Debe juntar los talones. La mujer debe subirse en el hombre y abrazarlo con sus piernas. Comiencen a respirar pausadamente. Cuando uno exhala, él otro inhala; la idea es que él respire de tu aire y tú del suyo. Cierra los ojos y empieza a dejar tu mente limpia de pensamientos.

4. Penetración: en el sexo tántrico la penetración no es lo esencial. Durante el sexo, ésta debe ser lenta y pausada. El pene debe quedarse inmóvil dentro de la vagina, mientras la pareja continúa con las caricias. El coito tomará su propio ritmo, sólo tienes que dejarte llevar.

5. Orgasmo: si se acerca el orgasmo y quieres potenciar tu placer, el hombre debe contener la eyaculación lo más que pueda a través de la respiración y caricias suaves. Cuando ambos ya estén preparados, déjense llevar y encuentren el orgasmo más largo de su vida.

Sal de la monotonía sexual con estos sencillos consejos para tener sexo tántrico. No es necesario ser un experto para lograrlo, sin embargo, recuerda que la práctica hace al maestro. ¡Buena suerte!

Por: Janet Varas

Fuente: www.salud180.com

Sexo tántrico

El orgasmo más largo de tu vida

Caricias delicadas, respiración pausada y penetración suave dejando de lado las prisas y posponiendo la eyaculación. ¿Qué te sugiere la combinación? Hablamos del tantra, una práctica sexual nacida en la India en la que se busca alcanzar la plenitud espiritual a través del contacto sexual.¿ realmente sabes cuáles son los pasos a seguir para practicar sexo tántrico ? He aquí algunas claves.

Lo primero que debes saber es que practicar sexo tántrico es olvidarte del sexo convencional, del rapidín, del pisa y corre, del mañanero. Olvida todas las pautas y conductas que has estado practicando durante años y abre tu mente.

Si alguna vez has practicado yoga o alguna disciplina de relajación oriental todo te resultara más familiar. Si no es así, debes partir de que en el sexo tántrico se basa en encuentros largos y relajados, sin prisas. Se venera el éxtasis y se busca un placer más prolongado a través del deleite de los goces sensuales.

Se puede decir que en occidente estamos atrapados en un concepto de éxtasis ligado al orgasmo y, sobre todo, a la eyaculación. Los tántrikas ( practicantes de tantra ) piensan que la eyaculación es una pérdida de energía y que con eyacular una vez al mes, el cuerpo, fisiológicamente, tiene bastante. En el Tantra, la mujer no es un simple "recipiente sexual" sino una diosa que da y recibe energía.

Este mensaje está dirigido principalmente a los hombres. Si eres mujer compártelo con tu pareja.
El sexo tántrico no es acrobacia sexual, sino un estado íntimo de la posesión erótica, cuyo sentido es un prolongado éxtasis mental y corporal. Todos los hombres pueden, con la práctica y la complicidad de su pareja, permanecer cada vez más tiempo en equilibrio en el filo de la navaja. En los niveles más altos del erotismo indio, el orgasmo se vuelve un incentivo del estado de continuo e intenso placer físico y emocional de la pareja.

Claro está que aplicarlo exige conocimiento del cuerpo, control de las pulsiones y estímulos y, sobre todo, calma y paciencia, control mental, virtudes de las que carecen quienes se han acostumbrado al ritual del rapidín. Cambiar de canal y volver la cara a Oriente no es fácil y mucho menos en sociedades como las occidentales, en la cuales el sexo es un producto más de consumo. Pero no es imposible.

Más sobre esto en:

Sexo tántrico

Psicología de la sexualidad: El sexo tántrico es más que sexo con amor

Sexo sí, pero no mecánico

Las mujeres tienen vagina, y los hombres, pene. Aunque nos dé cierto pudor hablar de ellos, es innegable que hemos nacido con genitales. Y por más que el sexo se haya condenado a lo largo de la historia, seguimos aquí gracias a nuestra necesidad y capacidad de practicarlo. No hay nada de malo en ello. Es un acto tan puro y natural como comer, dormir o respirar.

Cuando el sexo se vive sólo para liberar tensión a través del orgasmo, se pierden muchas sensaciones por el camino. El tantra permite cambiar el lenguaje para conseguir más y mejor placer.

Si bien nuestro cuerpo jamás ha realizado ningún juicio moral sobre el sexo, nuestra mente todavía sigue contaminada por falsas creencias que limitan nuestra manera de disfrutar plenamente de nuestra sexualidad. Por más que nos cueste reconocer, en el inconsciente colectivo de la sociedad continúan reprimidos muchos sentimientos de vergüenza y culpabilidad.

Y dado que todo lo que reprimimos termina aflorando con más fuerza, formamos parte de una sociedad que nos bombardea continuamente con mensajes sexuales explícitos o subyacentes. Lo cierto es que muchos psicoterapeutas afirman que los pensamientos relacionados con el sexo se han instalado como okupas en nuestra cabeza. Prueba de ello es que la palabra sexo es, con diferencia, la más escrita en el buscador Google. Eso sí, en este caso la cantidad de estímulos que recibimos es inversamente proporcional a la calidad con la que lo practicamos.

1. Monotonía en la cama

“Seguro que más de una vez te has preguntado: ¿Eso es todo? ¿El sexo se acaba aquí?” (Hari Dass)

Debido a nuestra falta de información y educación sexual, al convertirnos en adultos nos seguimos guiando por los hábitos mecánicos aprehendidos durante nuestra pubertad. Así, solemos meternos en la cama siguiendo una serie de rutinas monótonas, carentes de imaginación y creatividad. Por eso con el tiempo suele desaparecer la atracción sexual hacia nuestro compañero (o compañera) sentimental, llegando incluso a caer en el desinterés, la inercia y el aburrimiento. De ahí que muchos opten por cambiar frecuentemente de amante o demonizar la monogamia como filosofía de pareja.

Por más que esta conducta sea la habitual, tan sólo deviene cuando practicamos el sexo de forma mecánica e impulsiva, quedando atrapados por nuestra biología, cuya única finalidad es garantizar la reproducción de nuestra especie. Ésta es la razón por la que solemos establecer un mismo patrón de conducta sexual, marcado por la acumulación de excitación y la liberación de esta tensión a través del orgasmo.

Sin embargo, nuestra obsesión inconsciente por alcanzar el clímax es precisamente lo que nos impide disfrutar de todo nuestro potencial sexual. Para lograr una mayor profundidad y satisfacción en la cama no nos queda más remedio que trascender nuestra impulsividad animal. No en vano, más del 99,9% de nuestros encuentros sexuales no tienen como fin la reproducción, sino la búsqueda de placer, cariño e intimidad a través de la conexión sexual y amorosa con nuestro amante.

 2. Precoces e impotencia

 “El sexo es el consuelo que a uno le queda cuando no le alcanza el amor” (Gabriel García Márquez)

Nuestros encuentros sexuales suelen estar regidos por la tiranía de la coitocracia. Es decir, por el afán de que el pene se ponga erecto enseguida para poder penetrar la vagina. Tanto es así, que la mayoría creemos que hacer el amor es sinónimo de realizar el coito.

Y es precisamente esta creencia limitadora la responsable de la gran mayoría de disfunciones sexuales masculinas, como la impotencia o la eyaculación precoz, que hoy día limitan la vida sexual de millones de parejas en todo el mundo.

La reconocida experta en el campo de la sexualidad consciente, Diana Richardson, señala que “la impotencia aparece cuando el hombre se siente presionado o con miedo de no dar la talla ante su pareja”. Por su parte, “la eyaculación precoz es aquella que se produce de un modo inesperado e incontrolable, mucho antes de que los dos amantes alcancen la mutua satisfacción”. En ambos casos, y salvo en ocasiones excepcionales relacionadas con patologías médicas, “estas disfunciones se originan en la mente y no en el cuerpo”.

3. Una alternativa 

“Toda verdad pasa por tres etapas. Primero es ridiculizada, luego es violentamente rechazada y finalmente es aceptada como obvia” (Arthur Shopenhauer)

No importa el grado de compromiso ni de intimidad. Ni tampoco la orientación sexual. Cada vez más amantes y parejas occidentales, tanto heterosexuales como homosexuales, están apostando por transformar su forma de vivir la sexualidad, de manera que el amor y la pasión sexual se vuelvan verdaderamente sanos y sostenibles. Más allá de obtener placer, late la necesidad de recuperar el valor sagrado que implica fusionarse sexualmente con otro ser humano.

Prueba de esta necesidad emergente es el auge que están teniendo los cursos de tantra en nuestra sociedad. La palabra tantra significa “expansión”, y se refiere a una serie de libros hindúes que describen ciertos ritos y disciplinas orientados a mejorar la profundidad y la intensidad de nuestros encuentros sexuales. Estos textos fueron escritos hace más de 2.000 años en forma de diálogo entre el dios Shiva y la diosa Shakti, que representan a lo masculino y a lo femenino.

4. Quedar para hacer el amor

“Si no puedes relajarte con tu amante, ¿con quién podrás?” (Osho)

Entre otros pioneros que han estudiado, practicado y exportado esta filosofía oriental a Occidente destacan los profesores Charles y Carolina Muir. Para ellos, “el tantra parte de la premisa de que existen dos opuestos complementarios, la masculinidad (yang) y la feminidad (yin)”. Pero estas designaciones van mucho más allá de la biología. “No importa si los amantes son heterosexuales u homosexuales. Lo que sí es necesario es que sean complementarios, es decir, que uno encarne la polaridad sexual masculina (vigorosidad, fuerza, iniciativa…), y el otro, la femenina (suavidad, delicadeza, receptividad…)”.

De esta forma, el sexo podrá convertirse en el puente que permita que los dos amantes se fusionen, volviéndose uno. Y es precisamente la experiencia de esta unidad la que nos llena de dicha, renovando nuestra energía vital y potenciando el vínculo afectivo con nuestra pareja. Así, la práctica del tantra consiste en abandonar cualquier meta impuesta por la mente, aprendiendo a estar más conectados a nuestro cuerpo durante el acto sexual.

El tantra propone cambiar el lenguaje con el objetivo de sacralizar la unión entre la energía sexual masculina y la femenina, honrando y dignificando nuestra sexualidad. Por ejemplo, al pene lo denomina lingam, que significa “vara de luz”. Y a la vagina, yoni, que quiere decir “espacio sagrado”.

A diferencia del sexo convencional, en el que se sobrevalora el impulso y la espontaneidad, el tantra anima a los amantes a preparar cuidadosamente sus encuentros sexuales. El primer paso es sacarle el polvo a nuestra imaginación y creatividad para convertir el dormitorio en un auténtico templo del amor.

El segundo aspecto a tener en cuenta es la duración del acto sexual. Más allá de los encuentros rápidos y fugaces, el tantra nos recuerda que el sexo amoroso y consciente requiere su propio espacio y tiempo. De hecho, lo concibe como un regalo que se hacen los amantes mutuamente. De ahí que los juegos preliminares sean esenciales. Sorprender a nuestra pareja con un masaje relajante puede ser un buen comienzo.

El tercer punto importante para practicar el tantra consiste en aprender a poner consciencia en la respiración. “Cuanto más corta y acelerada, más esclavos seremos de los impulsos que nos mueven a culminar el acto sexual por medio del orgasmo”, explica el reconocido experto David Deida. En cambio, “cuanto más profunda y relajada, mayor será nuestro control y nuestra capacidad de disfrutar la inmensa gama de sensaciones que ofrece cada experiencia sexual”.

 5. Amar conscientemente 

“La finalidad del tantra no es lograr el orgasmo, sino experimentar el éxtasis” (Charles Muir)

“Con el entrenamiento adecuado, las parejas tántricas pueden hacer el amor durante horas”. Eso sí, “para mantener la energía vital y sexual”, Deida recomienda preparar bandejas con uvas, cerezas y otras frutas ligeras por el estilo, de manera que los amantes puedan hacer pausas, que a su vez permitirán al hombre “ejercer un mayor control sobre su eyaculación”.

Para esta filosofía oriental, lo verdaderamente importante no es la cantidad, sino la calidad de nuestra sexualidad. Y para lograrlo, “la clave reside en la conexión amorosa que crean los amantes a través de su mirada (que se mantiene fija en los ojos), su comunicación (guiándose mutuamente para aprender el lenguaje de sus cuerpos) y, sobre todo, su complicidad, basada en la ternura, la dulzura y el humor”, explica Deida.

En este sentido, “hemos de recordar que la excitación es un obstáculo para el verdadero disfrute, pues ésta nos enchufa a la mente, desconectándonos de nuestro cuerpo”, sostiene la sexóloga Diane Richardson. En su opinión, “cuando hacemos el amor, a menudo nos dejamos llevar por la fantasía sexual; esto sucede porque no somos conscientes de lo que está ocurriendo en el momento presente. Nuestra atención no está en el aquí y ahora de nuestra pareja, sino que está entretenida en la creación de otro amante idealizado o de una situación imaginaria. En contraposición, la relajación es la puerta que nos conduce al éxtasis”.

Cambiar la intencionalidad de nuestra vida sexual. Sin embargo, comprometernos con este aprendizaje puede unirnos todavía más con nuestra pareja. Al abandonar la idea de que tenemos que conseguir algo a través del sexo, nuestra experiencia adquiere una nueva sensibilidad y un nuevo ritmo, dos cualidades que permiten apreciar sensaciones y placeres que antes permanecían ocultos debido a un exceso de excitación. Lo mejor, no creernos nada y atrevernos a probarlo por nosotros mismos.

Para adentrarse en el tantra

1. Libro. ‘Tantra, amor y sexo’, de Diane Richardson (Gulaab). Un manual introductorio y práctico para redefinir conceptos como “sexo”, “pareja” y “amor”, y descubrir la dicha que nos proporciona vivir la sexualidad de forma consciente.

2. Película. ‘El amor es éxtasis’, de Lance Young. Esta película, recomendada por profesores de tantra, narra la crisis sexual de una pareja, que decide apostar por un cambio en su manera de disfrutar del amor y del sexo.

3. Música. Cualquier CD de Snatam Kaur, cuyas canciones son una invitación para hacer el amor ralentizando el ritmo y profundizando en la conexión.

 Insatisfacción en la cama

“Cualquier resultado de insatisfacción en la cama tan sólo pone de manifiesto que la práctica del sexo y todo lo que la rodea está siendo errónea e ineficiente”, señala Diane Richardson.

Para saber el camino, esta experta nos anima a preguntarnos cómo nos sentimos minutos después de concluir el acto sexual. ¿Más plenos o más vacíos? ¿Más alegres o más tristes? ¿Más vitales o más cansados?

Así, la conocida pregunta retórica ¿por qué lo llaman amor cuando quieren decir sexo? esconde una respuesta difícil de afrontar: en general, no sabemos amar a través de nuestro cuerpo.



Por Borja Vilaseca

Fuente: manuelgross.bligoo.com

Los adolescentes informados no se apresuran a iniciar su vida sexual

Los especialistas concuerdan en que con la información adecuada los adolescentes deciden comenzar su vida sexual mucho después en el tiempo.

Recientemente hablamos de la cómo la televisión en muchos casos estimula a los adolescentes a iniciar su vida sexual de forma precoz, contraria a esta tendencia la realidad nos demuestra que de hecho los jovenes que son correctamente informados deciden inclusive retrasa su inicio sexual algunos años, algo que demuestra de plano la importancia de la educación y la orientación sexual ofrecida a tiempo.

Son muchos especialistas los que indican que el debido acceso a la información sexual permite mantenerlos lejos de experiencias apresuradas que pueden provocar todo tipo de consecuencias, entre ellos destaca Carola La Rosa, especialista en salud sexual y reproductiva de APROPO, quien opina que la modificación de la Ley 28704, que tiene la iniciativa de despenalizar las relaciones que se desarrollen con consentimiento entre y con adolescentes con edades entre los 14 y 18 años no representa estimularlos a comenzar a esa edad con el sexo de forma promiscua, sino que se les da la posibilidad de elegir y con la información adecuada ellos mismos son capaces de tomar una actitud adecuada sobre el asunto.

“Desde muy jóvenes, los hombres y mujeres expresan su sexualidad y pueden tener coitos, pero las consecuencias son los embarazos no deseados o contraer un infección de transmisión sexual”…“Cuando las adolescentes embarazadas van a estos centros para sus controles prenatales se les pide como requisito ir acompañadas por un familiar mayor de edad. Otras temen ir con sus parejas porque se les puede condenar por violación”.

Diversos estudios indican que el inicio de la vida sexual en una persona tiene que ver de alguna forma con su nivel de educación según demuestra, por ejemplo, la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar (Endes) 2011, donde se ha demostrado que las mujeres sin educación tienen su primera relación sexual en promedio a los 17 años, mientras que aquellas con mayor nivel de educación comienzan recién hacia los 21 años de edad.

La especialista explica:

“Mientras más información sobre salud sexual y reproductiva tenga un adolescente, será menor su curiosidad y, por ende, posterga su inicio sexual. La propuesta busca corregir una sanción generalizada que alcanza a las relaciones consentidas entre adolescentes”…“Modificar la ley hará que se discutan verdaderos programas para prevenir un inicio sexual prematuro o desinformado. Pero la tarea también tiene que ser del sector educativo: en los colegios, institutos y universidades debe incluirse información sobre educación sexual, si esto no sucede, vamos a tener personas que no puedan manejar bien su sexualidad”.

Fuente: http://intimo.centromujer.es

Los riesgos de usar ropa ajustada

A la hora de elegir qué ponernos, las mujeres específicamente, optamos por lo que esté a la moda, se amolde a nuestro cuerpo y, de ser posible, corrija o disimule las imperfecciones; pero esa elección debería ir más allá de lo estético, pues existen prendas que pueden perjudicar la salud.

Aquellos lindos yines ceñidos al cuerpo y tan sexis, así como la ropa interior, fajas y medias de nailon son los acusados. Se los responsabiliza de fomentar la aparición de várices, celulitis, dolores de espalda, dificultad para respirar e incluso, interferir en el bienestar sexual.

Afecciones ginecológicas

Con toda seguridad que usted también posee un pantalón de mezclilla, de esos bien ajustados que comprimen a más no poder la figura para formar cintura y un buen derriere. Sea o no strech, el modelo ideal se ajusta a la perfección a su cuerpo, como si estuviera pintado en él. Una vanidad que podría dejarle un sabor amargo ya que este tipo de prendas puede provocar afecciones ginecológicas a nivel de la vagina. “La ropa apretada que se lleva por muchas horas en el día (entre 10 y 16) y confeccionada en un material pesado, impide una adecuada oxigenación de los tejidos del organismo, situación que se acentúa en un clima caluroso como el nuestro donde las altas temperaturas contribuyen a aumentar aún más la humedad en dicha zona haciéndola vulnerable al desarrollo de agentes patógenos”, explica el doctor Medardo Blum, jefe del área de Docencia de la Clínica Kennedy.

En ese ambiente húmedo, dice el especialista, es común la presencia de hongos, responsables de la irritación de la vagina y vulva (área alrededor de la abertura de la vagina) haciendo que la mujer experimente escozor, cambios de color en la secreción, y que esta pase de una consistencia mucosa a otra blanquecina y grumosa (parecida a la leche o yogur cortado).

Los varones que sean pareja de mujeres que padecen una infección de este tipo no suelen tener síntomas, pero en algunos de ellos puede quedar hospedado el parásito en el surco del glande (pene) y desarrollar una especie de sarpullido y escozor. “De allí que en estos casos lo mejor es realizar el tratamiento médico a la pareja”.

Según la doctora Maritza Terreros, experta en salud sexual y reproductiva, el no atender a tiempo este tipo de infecciones puede dar lugar a la intromisión de hongos y bacterias que al ascender hacia las trompas del útero, produzcan su oclusión, comprometiendo así no solo la fertilidad femenina, sino la relación sexual.

Los labios vaginales también se ven perjudicados: inflamación o edemas son las manifestaciones más comunes, provocadas por la presión que ejercen sobre los genitales, yines, fajas o lencería muy ajustadas como los ‘sexi’ biquinis o tangas que se usan en la intimidad y fuera de ella.

Para el doctor César Merino, urólogo-sexólogo, el uso de este tipo de ropa puede ser el detonante para la aparición, incluso de una cistitis, dificultando la micción en las féminas.

Problemas circulatorios y várices

Los problemas circulatorios también se intensifican. La ropa apretada puede dificultar el retorno de la sangre venosa, que pasa mucho tiempo en los miembros inferiores. “La vestimenta genera presión a lo largo de las piernas y de la región abdominal dificultando el riego sanguíneo, lo cual puede derivar en la inflamación de las paredes venosas (flebitis) y la formación de coágulos (trombosis), al punto de provocar infartos pulmonares”, explica el doctor Ernesto Intriago Giler, flebólogo linfólogo, experto en cirugía de várices.

En sus inicios la compresión puede manifestarse con un edema o hinchazón, y evolucionar en algo mayor: las venas superficiales se dilatarán hasta romperse, manchar la piel y dejarla de un pigmento oscuro.

Dermatitis y hongos

La piel también se vuelve vulnerable con el uso de fajas, sostenes y ropa muy ceñida al cuerpo. La calidad de la tela con que se confecciona la prenda: ya sea randa, licras o el uso de colorantes pueden ocasionar un daño cutáneo. “Las fajas muy apretadas y usadas en tallas menores a las recomendadas pueden obstaculizar el flujo sanguíneo y formar áreas de alta presión, lo cual se manifiesta con enrojecimiento e hinchazón. Cuidado con aquellas que llevan broche en el área genital porque lesionan esta zona”, explica la dermatóloga Virginia Miranda.

La especialista alerta a tener cuidado con el uso de sostenes con varillas o con randa que pueden comprimir la glándula mamaria y provocar con el roce microhemorragias (pequeños puntos de sangre) así como una dermatitis de contacto (erupciones que pican, y que desaparecen con el uso de cremas y evitando el uso del objeto que las provocó). “Se recomienda no comprar fajas al azar sino las de tipo anatómico”.

Pero aún hay más. El traumatólogo Fabricio Ponce manifiesta que existe una patología denominada Meralgia del femorocutáneo, causada por yines, fajas o cinturones apretados. “Se trata de una compresión que se realiza a nivel de la cresta iliaca donde sale el nervio femorocutáneo y produce dolor en la ingle o zona púbica y en la cara externa del muslo. Esto se debe a la flexión que hace el muslo con la ropa apretada”.

¿Y en ellos?

En los hombres los modelos apretados también son perjudiciales. Los órganos sexuales masculinos están expuestos y la bolsa escrotal está diseñada justamente para mantener a las gónadas o testículos a una temperatura fresca, “obviamente si el uso del yin es diario, por largas horas y apretado, los testículos pueden verse afectados por la presión y el calor aumentado en dicha área”, señala el doctor César Merino.

En cuanto a problemas de fertilidad, los testículos al estar encerrados en un medio húmedo y comprimido pierden la temperatura adecuada, “y con el tiempo puede disminuir la capacidad del espermatozoide para fecundar el óvulo y producir el embarazo. Es decir que puede traer problemas de infertilidad, pero no de virilidad”, aclara el doctor Blum.

En los varones el uso de medias muy apretadas, así como de ropas con texturas engomadas o sintéticas (que utilizan los deportistas o aficionados al ejercicio) pueden también ocasionar eccema irritativo.

Tenga presente que la ropa ajustada es aquella que impide realizar movimientos de forma natural y que, tras haberla llevado unas cuantas horas, deja marcas en la piel.

Los yines o las prendas ceñidas se deben lucir solo ocasionalmente, lo mejor es optar por un vestuario saludable: amplio, suave y ventilado.

Qué hacer?

Evite las prendas de nailon o sintéticas, el algodón es lo más recomendable, ya que este absorbe la humedad y permite que circule el aire.

Se sugiere no aplicarse duchas vaginales porque estas aumentan el riesgo de que la infección se extienda hasta el útero o las trompas de falopio, evitar el uso de toallas sanitarias, solo en casos prescritos por el especialista y mucho menos las que tienen olor.

Lo que sí debe hacer es asearse el área genital con jabón neutro, no utilizar talcos vaginales o desodorantes en aerosol.

Si presenta ardor al orinar o nota un cambio en el color u olor del flujo vaginal, o presenta inflamación en los labios mayores o menores, acuda a un especialista.

Lo mismo debe hacer si tiene comezón en el área perineal, adentro o alrededor de la vagina, además de sentir dolor en la actividad sexual y advertir otros síntomas asociados.

Y si piensa que estos cuidados debe observarlos solo en esta época de calor, se equivoca, todo el año es un riesgo para la persona que adquiere ropa interior no adecuada o que la usa demasiado ajustada.

Si bien la ropa interior puede ser un atractivo para la intimidad, para el uso diario utilice otros modelos.

En los niños y niñas también es perjudicial

Es preferible vestir a los niños con ropa holgada de tejidos frescos, evitar la indumentaria muy ajustada al cuerpo ya que puede traer las mismas consecuencias que para un adulto. “Hay que recordar que las niñas juegan, sudan y se olvidan de cambiar sus prendas íntimas”, enfatiza la doctora Maritza Terreros.

Por: Virginia Gómez N.

Fuente: www.semana.ec

¿La ropa interior que usamos influye en la salud de nuestros genitales?

SÍ. El tipo de ropa interior y los hábitos de higiene son factores importantes para la aparición de infecciones genitales y vaginales.

Los genitales están recubiertos por la piel, que nos protege de la agresión que producen las bacterias o cualquier otro germen que pueda lesionarlos.

La piel contiene glándulas cuya función es mantener un perfecto equilibrio de defensa, ya sea, mediante la producción de grasa y sudor que permiten mantenerla fresca y humectada. Cuando utilizamos ciertas sustancias, principalmente aquellas que contienen alcohol, el uso de aerosoles y jabones de pH alcalino hacen que se rompa este equilibrio de defensa y ocurran las infecciones.

Otra razón por la que debemos mantener la higiene adecuada de nuestros genitales es que por la presencia de glándulas sudoríparas, sudamos en esa zona y esa humedad junto al hecho de que es una área que permanece tapada siempre, la convierte en el ambiente o hábitat ideal para el desarrollo de hongos que afectan generalmente la parte superior e interna de los muslos, generando mucha picazón y enrojecimiento del área.

¿Cómo nos puede afectar el tipo de ropa íntima que utilicemos?

• Puede favorecer a que aparezcan infecciones genitales, al reducir la ventilación y fomentar la humedad y el calor local.
• Puede producir lesiones alérgicas por efecto de colorantes y otros componentes presentes.
• Puede producir irritación local por el uso de ropa apretada o ropa interior que no proteja los genitales.
• Puede producir dolor muscular o lesiones en la superficie de la piel cuando se usa, por ejemplo, el sostén muy apretado, o ropa interior muy ajustadas que nos limitan el movimiento.
• Ligero aumento del riesgo de desarrollar un cáncer relacionado al uso de ropa íntima de materiales derivados de PVC y expuesta a ciertas condiciones.
• Puede reducir la capacidad reproductiva del hombre relacionada con el uso de ropa interior muy ajustada lo que ocasiona que los testículos reciban más calor corporal.

¿Qué debemos tomar en cuenta a la hora de comprar ropa interior adecuada?

• Use ropa interior de algodón. Los materiales sintéticos con bajo contenido de algodón reducen la “ventilación” de los genitales.
• Evite utilizar ropa interior hecha con Cloruro de Vinilo (PVC), este material es el tercero más utilizado para la fabricación de ropa interior y puede desprender los aditivos conocidos como plastificantes, que son sustancias tóxicas para la salud de las personas y altamente cancerígenos (que puede producir cáncer).
• Evite utilizar un tamaño de ropa interior que no alcance a proteger toda el área genital ya que quedaría expuesta al contacto con su ropa exterior.
• Evite usar ropa interior hecha con poliéster ya que es un derivado de petróleo, por lo que no es biodegradable.
• Las prendas de color aumentan el riesgo de lesiones alérgicas en los genitales, por los colorantes.

Recomendaciones para las mujeres en edad reproductiva:

• Se debe procurar un adecuado lavado de la ropa interior, sin dejar residuos de jabón.
• Lávese las manos antes y después de ir al baño.
• Se recomienda utilizar un jabón líquido de pH ácido, que debe retirarse con abundante agua.
• Seque muy bien el área genital.
• Después de evacuar recomendamos el lavado con agua y jabón. Cuando se usa papel para limpiarse, el papel actúa como un medio para “ensuciar” parte de la piel perianal (la piel que se encuentra alrededor del ano). Siempre quedaran residuos de materia fecal, por más papel que usemos. Es una práctica rutinaria y aceptada por la mayoría de las personas, pero es algo que debemos modificar.
• Durante la menstruación es preferible realizar el lavado dos o más veces al día.
• La piel de la vulva tiene su propia hidratación. No se recomienda usar hidratantes, talcos, desodorantes íntimos o aromatizantes.
• Cuando se depile no retire en lo posible todo el vello púbico, debido a que éste cumple una función protectora de los genitales femeninos. Si usted se depila, conserve los vellos que protegen el área del clítoris y la uretra. Si opta por un método definitivo, consulte a su especialista.
• Se recomienda orinar antes y después del acto sexual para prevenir la aparición de cistitis (Inflamación de la vejiga urinaria).
• No se recomiendan piercings o tatuajes en el área genital.
• Si tiene síntomas de picazón o flujo vaginal, no se automedique, consulte a su ginecólogo.
• El uso de protectores diarios podría predisponer a infecciones ya que aumenta la humedad vulvar.
• Si se presentan molestias relacionadas con el acto de orinar, o se advierten cambios en la orina, es conveniente visitar al urólogo.

Recomendaciones para los hombres en edad reproductiva:

• No se recomiendan piercings o tatuajes en el pene y escroto (bolsa formada por la piel que cubre los testículos).
• No utilice ropa muy ajustada porque esto puede afectar la producción de espermatozoides al elevar y acercar los testículos al cuerpo, exponiéndolos a la temperatura corporal. Para que esta producción sea adecuada es necesario que los testículos mantengan una temperatura estable, que siempre será menor que la del cuerpo (de 2 a 4 °C menos que la temperatura rectal).
• La ropa muy ajustada comprime los testículos y puede ocasionar una inflamación del epidídimo (órgano alargado situado encima del testículo donde se almacenan y se terminan de madurar los espermatozoides).
• Se debe procurar un adecuado lavado de la ropa interior, sin dejar residuos de jabón.
• Lávese las manos antes y después de ir al baño. Esta es una medida de higiene general, aplicable a todas las personas.
• Después de cada evacuación lávese con agua y jabón. Seque muy bien el área genital.
• Se recomienda orinar antes y después del acto sexual para prevenir la aparición de cistitis.

Recomendaciones para las niñas:

• Enseñe a su hija que la ropa interior, los vestidos de baño y las toallas son de uso personal.
• En caso de que la niña moje o humedezca la ropa interior, deberá cambiarse las veces que sea necesario.
• No permita que la niña permanezca con la ropa húmeda después de ir a la playa, piscina o hacer deporte. Se recomienda lavar los genitales con abundante agua y secarlos muy bien.
• Fomente que las niñas orinen con frecuencia y que se laven con agua y jabón después de defecar.
• Evite residuos de detergente en la ropa interior. Evite los suavizantes.
• No se recomienda el uso de burbujas o sales de baño debido a que pueden alterar la microflora genital.
• Permita en forma progresiva que su hija se vuelva independiente a la hora de bañarse.
• Acuda al médico si la niña presenta ardor o dolor vulvar o tiene algúnflujo vaginal.

(Por el Dr. Alejandro Paradas y Dr. José Alfonso Petit)

Fuente: www.rexpuestas.com